亚洲365bet平台 谁有365体育在线网址 狗万追杀 365滚球视频 365bet足球开户盘口 日博日博娱乐场 广东365体育彩票投注站 365足彩外围 365bet官网手机网址 bet365.com体育投注 365bet官网提现流程 356bet亚洲真人网址 安卓手机如何进入356bet 365滚球盘盈利 开元棋牌助手 狗万赢钱提现放心 365棋牌能赢钱吗 365体育投注赌场官网 365体育投注怎么转换中文 365滚球跳车 狗万取款违法 cc国际网投开户 365外围赌球违法吗 bet365官网客户端下载 万博manbetx手机app下载 开元棋牌有什么挂 英国365体育投注最新网址 英国bet365体育在线 365滚球作假 bet365是什么 365bet网站 滚球直播365 狗万(首页) bet365中文网址 365正网 365体育彩票客服电话 万博体育app是不是真的 365体育投注亚洲娱乐 bet356苹果版 bt365体育在线娱乐场 日博平台 356bet正网平台 bet365开户娱乐 365体育买彩票 开元棋牌平台 365体育投注 365.tv 狗万登录不了 狗万报纸 bet365线上 365滚球控制系统

【精彩回顾】政协海宁市十三届一次会议第1次全体会议

2019-09-21 21:54 来源:风讯网

  【精彩回顾】政协海宁市十三届一次会议第1次全体会议

  至此,李盈莹赛季得分700正式达成,这是一个值得称赞的荣誉。整场比赛金软景扣球25次,只得14分。

事实上,早在去年10月份,ISIS就对外发布了多张恐吓海报,作为当今足坛两大超级巨星的梅西、C罗也没有逃过。我希望梅西在阿根廷国家队和巴塞罗那都能保持这样的状态,现在他看上去非常开心,这样的心态对球队也有好处。

  韩德君补篮得手,汉密尔顿顺下取分,郭艾伦反击挑篮,杰克逊秀后撤步中投。双方一上来打得难解难分,白昊天快攻上篮得手,两队战成6比6平。

  次节比赛,哈德森三分得手,翟晓川两罚一中,哈德森抛投和高难度三分再中,翟晓川回敬三分球。首节比赛,汉密尔顿顺下扣篮和中投相继命中,哈德森投中三分球,但辽宁队随后却屡次进攻不成,北京队连续反击,方硕追身三分命中后郭士强请求暂停。

俱乐部对他的表现也是非常认可,准备向他提供一份为期两年的新合约。

  易建联篮下强打,亚当斯射进三分,周鹏突破上篮,尼克尔森空切暴扣打停新疆,广东再次领先10分。

  25日晚,2017-2018赛季女排超级联赛进行的三四名决赛第三场的争夺。这场同埃及队的比赛,C罗整场表现得都很活跃和兴奋,多次表演了踩单车。

  在昨天的比赛上布拉切全场比赛出战分钟21投11中投篮命中率52%,其中三分球7投2中投篮命中率28%,拿下了31分8篮板4失误的全面数据。

  本次比赛,石川佳纯终于开始兑现自己的承诺,她面对中国选手不仅有信心,而且能够赢下比赛,相比于面对平野美宇,咱们是球路不熟悉,此番女乒非主力的几位大将,面对石川似乎是实力不济。第四节比赛开始时,北京队曾一度握有12分的领先优势,但这一节中再一次险些被对手撵上,好在每次一危机关头,北京队总能依靠团队的传导球以及整体防守再度将比赛的节奏拉回自己手中。

  可让人无奈的是,即便郭艾伦的状态已经回暖,可辽宁全队手冷的局面却没有丝毫改变,单节辽宁队非但没能填坑,反而被北京队将分差拉开到了12分。

  三四名争夺战,王一梅更是消失了。

  当你带伤参加两场比赛之后,你的伤病会有肿胀、会有反复,我们知道这个情况。前两战夺冠大热辽宁都被首钢压着打了几乎整场,不同的是,第一场辽宁客场最后时刻逆转翻盘,第二场在家门口栽了。

  

  【精彩回顾】政协海宁市十三届一次会议第1次全体会议

 
责编:
郑多燕 (韩国最火健身女皇)

郑多燕(朝鲜语:???,2019-09-21-),又译为郑多莲,本名郑美燕(???),是韩国著名运动健身教练,被称为韩国辣妈,是韩国最火健身女皇。郑多燕目前身高162公分、体重49公斤,是2个孩子的母亲。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

中文名
郑多燕
国籍
韩国
出生日期
2019-09-21
身高
162公分
体重
49公斤

1人物简介

编辑本段 回目录

郑多燕,出生于19661127日,郑多燕郑多燕

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

2郑多燕减肥操

编辑本段 回目录

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥
郑多燕郑多燕

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"

在韩国、日本两地,郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动,受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位。

3郑多燕饮食习惯

编辑本段 回目录

网络流传的一些食谱是“谣言”

郑多燕郑多燕

在郑多燕眼中,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”,尽量少食多餐。

“我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感。”

郑多燕曾说,自己每天68餐的习惯已经坚持了十多年之久,但少食多餐不代表比以前吃更多,而是将三餐的量分配到更多次吃,长久下来反而慢慢降低了自己的食量。

目前在网络上可以看到许多“郑多燕减肥食谱”,其中有些基本只包含米饭和蔬果,几乎没有肉类等蛋白质来源。郑多燕直言这是“假货”,“减肥也需要注重营养。”

“阿特金斯”减肥法行不通

除了少食多餐,郑多燕在营养素的补充时段方面自己也有心得。

“我一般在上午摄入碳水化合物,中午开始就补充蛋白质为主,特别是晚上碳水化合物一定不能吃。”

美国医生阿特金斯于上世纪70年代所提出的一种减肥理念,其主要思想就是减少甚至取消面粉,大米等碳水化合物的摄入,转而以肉类等高蛋白食物作为主食。

这一方法因为良好的减重效果而流行至今,但与此同时,关于其导致胆固醇过高,营养不良和酮症的风险也一直为人所争论。

郑多燕表示自己并不是这一方法的“粉丝”,“我认为减肥是因人而异,平衡才是最好的。摄入很少或者根本不摄入碳水化合物,可能只是比较适合用来在短期内速效减肥,从长远来看,对身体也是不利的。”

在她看来,这种太过“偏重”某一类食物的减肥法并不健康。

减肥不是饿肚子

“减肥不是饿肚子”是郑多燕的信条,不吃米饭等主食,身体就会长期处于“饥饿”状态,这对减肥来说虽然能立竿见影,但却是“杀敌一千自伤八百”的下策。

碳水化合物作为能最快被身体利用的能量来源,一旦缺乏,虽然能“强制”身体消耗肌肉和脂肪从而减重,但也会导致疲倦,注意力下降等后果。

美国《赫芬顿邮报》曾报道,美国饮食指南建议每天摄入的卡路里有45%65%来自碳水化合物,如果长期缺少摄入,可能导致口臭,代谢不规律,甚至微量元素缺失等问题。

“平衡”是郑多燕在减肥健身中最为看重的一点,饮食方面的平衡自然也是重中之重,最后我们就为大家分享一些郑多燕的参考食谱和吃饭“经验”。

郑多燕的一日饮食参考

早餐  700糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、凉拌黄豆芽、小黄瓜

点心1000胡萝卜优格雪克

午餐1200豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心1400  水果(奇异果、草莓、苹果)

点心1600饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐1900焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心2100  大蒜茶

虽然顿数比较多,但务必注意每天摄入的能量总量不可超过限额。

郑多燕的饮食原则

1. 一天68餐,绝对不挨饿

少量多餐是不挨饿的黄金法则,但吃进肚里的食物都算要计入每日总量。

2. 禁食减肥法会导致复胖或易胖体质

禁食会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质。  

3. 主食要在傍晚之前吃掉

晚上摄取碳水化合物会变成体脂肪,一定要注意。差不多就是下午4点以后不吃主食。

4. 思考饮食顺序

先从富含食物纤维的蔬菜开始吃,例如沙拉或凉拌菜,接着再吃鱼和肉等含有蛋白质和脂肪的主菜,最后再吃饭、面包等。

5. 主食尽量选粗粮

尽量避开以精制、纯糖类制成的白色粮食,选择糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

4经典语录

编辑本段 回目录

“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”

“你要积极并充满信心的看待自己。”

“你要懂得爱护自己的身体。我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了。这才是对待自身的正确态度。”

“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”

词条图片

参考资料

[添加]
[1].澎湃网:对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?
北京队抗议无效后继续沉着应对,又一次打平比分让双方来到第二个加时。

本词条内容由国搜百科根据相关资料编纂,仅供参考。如有问题,可联系我们修订、完善或删除。也欢迎更多热爱知识共享、有志于词条编纂的专业人士参与国搜百科创建。联系电话:010-87869809 合作邮箱:baike@chinaso.com 交流QQ群:5332181521

标签: 人物 健身 减肥

郑多燕 图册

百科热点

党的十九大
  • 浏览次数: 151879 次
  • 更新时间:2019-09-21
  • 创建者:2844924359
分享到:
百科 更多?
365体育投注-消费者网 狗万是不是黑网 为什么万博app流量不能用 best365奖金代码 beat365娱乐网址 bet365线上网投 开元棋牌二八杠公式 狗万就是万博吗 bet365开户 皇恩靠谱 bet365滚球开户平台 365滚球盘突然消失 365bet官网足球现金网 bt365官方网站 狗万是不是黑网 365棋牌虚拟卡
狗万提现规则 365bet中文官网 外围365取不到钱 怎么联系356bet客服 狗万实名制 bte365国内怎么登陆 新万博app.Manbet.ner 狗万球迷互动 365小体育项目有假吗 356bet亚洲官网网址 365bet官网体彩 足球外围365网址 365体育排行 365bet官网亚洲 亚洲365体育投注平台 下沙开元棋牌 万博原生体育app买球靠谱吗 beat365苹果 365棋牌老虎机爆分图 365bet官网首页 万狗提现
365棋牌游戏截图 365bet官网网址多少 e彩cc国际信誉网投 狗万买球苹果 bet36体育滚球投注 365bet官网官方备用 365体育投注投注app 365真人体育 万博App为什么登录失败 365外围平台准确网址 365体育投注游戏网站 365棋牌如何解绑本机 bet-365足球体育 万狗无法注册码 365棋牌游戏忘记账号 bet365客户端打不开 365 外围 365bet官网存钱没到 365体育亚洲 真正的bet365官网 狗万取现平台
早点小吃加盟排行榜 早餐加盟排行榜 早餐连锁店 小吃早点加盟 早餐店加盟哪家好
早点车加盟 早点铺加盟 特色早餐店加盟 港式早点加盟 上海早餐车加盟
学生早餐加盟 早餐亭加盟 早点项目加盟 早餐培训加盟 早餐加盟连锁
早点加盟小吃 早点加盟商 特色小吃早点加盟 早点加盟商 加盟早点